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Les céréales complètes, légumineuses et fruits secs enrichissent naturellement l'alimentation en fibres. L'hydratation joue un rôle majeur : la consommation minimale de 1,5 litre d'eau par jour aide à fluidifier les selles.
Le respect d'un intervalle de 7 à 9 heures entre déjeuner et dîner favorise le bon fonctionnement du métabolisme. Cette organisation permet une assimilation optimale des nutriments tout en préservant le rythme naturel du corps. Les